Программа из 16 занятий о конструктивном самоутверждении подростка: три типа самоутверждения как сквозная рамка курса

База знаний Методики и инструменты
, , , , ,
1

Практическая часть авторской программы для подростков, построенной вокруг одного различения: самоутверждение бывает конструктивным, деструктивным и может подменяться отказом от него, — и каждое следующее занятие смотрит на этот выбор с новой стороны (убеждения, самооценка, ценности, эмоции, обида и страх, саморегуляция, общение, агрессия, ассертивность, творческое самовыражение, успех). Занятия собраны по единой схеме: короткий текст-притча или карточка с ситуацией, вопросы рефлексии, упражнения и домашнее задание, которое проверяется на следующей встрече. Ведущему это даёт готовую последовательность тем на учебный год и набор разборов, где обсуждается не поведение конкретного подростка из группы, а описанная ситуация. Часть упражнений в журнальной публикации только названа и вынесена на приложение к выпуску, поэтому программу придётся достраивать по оригиналу.

Практические выводы

  • Сквозная рамка курса — три варианта самоутверждения (конструктивное, деструктивное, отказ), к которым подростки возвращаются на каждом занятии
  • Разбор идёт по карточкам с описанием чужих ситуаций, а не по поведению участников группы — это снимает с подростка необходимость говорить о себе сразу
  • Занятие об убеждениях построено на приёмах рационально-эмотивного подхода: пять вопросов для самостоятельного оспаривания собственных иррациональных представлений
  • Упражнение с обидой развёрнуто в четыре этапа — расслабление, возврат к событию, оживление ресурсных воспоминаний и повторный возврат с найденным ресурсом
  • Занятия замыкаются домашними заданиями в рабочей тетради — от анализа способов самоутверждения литературных героев до памятки о собственных безопасных способах справляться с гневом

Когда пригодится

Программа нужна психологу, который ведёт регулярный цикл занятий с подростками и ищет для него сквозную рамку вместо набора разрозненных тренингов на общение и самооценку. Такая рамка здесь одна: подросток так или иначе утверждает себя, и вопрос не в том, стремиться ли к признанию, а в том, каким способом, — конструктивным, деструктивным или через отказ от самоутверждения вовсе. Материал пригодится и точечно: отдельные занятия можно взять как самостоятельные встречи с классом о зависти, обиде, критике, умении сказать «нет» или о том, почему тихий отказ пробовать — тоже вариант самоутверждения. Публикуется практическая часть программы: занятия со второго по шестнадцатое.

Основное содержание

Каждое занятие собрано по одной схеме: короткий текст — притча или карточка с описанием ситуации, — затем вопросы рефлексии, затем упражнения, затем домашнее задание в рабочей тетради, которое проверяется на следующей встрече. Разбор всюду ведётся на чужом материале: обсуждается описанная ситуация или литературный герой, а не поведение кого-то из участников группы. Тематическая последовательность выглядит так.

  1. Особенности конструктивного и деструктивного самоутверждения и отказа от него. Участники получают карточки с описанием поведения разных школьников и определяют, какой способ самоутверждения использован. Диапазон карточек широкий: подросток, чья демонстрируемая эрудиция работает на превосходство над одноклассниками; подросток, вложивший свою энергию в организаторскую роль в школе; подросток, управляющий компанией по принципу «разделяй и властвуй»; подросток, продолжающий заниматься несмотря на тяжёлую болезнь; ситуация школьной травли и попытка жертвы «купить» дружбу; ситуации подчинения младшего старшим; наконец, подросток, талантливый в рисовании, но убеждённый в собственной заурядности и потому никуда не заявляющийся. Часть карточек описывает тяжёлые случаи — травлю и подростковую жестокость вплоть до уголовных эпизодов, — поэтому занятие требует подготовленного ведущего и предварительного отбора материала под конкретную группу. Домашнее задание: разобрать способы самоутверждения героев литературных произведений.
  2. Роль рациональных и иррациональных убеждений. Занятие построено на приёмах рационально-эмотивного подхода: участники вспоминают ситуацию, вызвавшую сильное неприятное переживание, и выделяют в ней рациональные и иррациональные суждения. Домашнее задание — оспорить собственные иррациональные представления по пяти вопросам: есть ли доказательства их истинности, как их доказать, можно ли их опровергнуть, что даёт вера в них и можно ли перестать в них верить.
  3. Роль самооценки и самоотношения. Центральное упражнение — «умственный мусор»: ведущий и подростки рисуют мусорную корзину и складывают в неё суждения, понижающие самоуважение (сравнения не в свою пользу с родителями, с классом, с окружением). Обсуждается, какие из этих суждений мешают конструктивному самоутверждению.
  4. Мотивы самоутверждения и ценности. Упражнение «Хочу, могу, что делать»: участник заполняет таблицу из трёх столбцов — ценности и желания, актуальные сейчас; собственные ресурсы и возможности; конкретные действия, которые приблизят желаемое. Рефлексия связывает ценности с выбором способа самоутверждения.
  5. Принятие своей самоценности и ценности другого. Занятие идёт через разбор притчи о хрупких подарках и упражнения на представление другого и комплимент.
  6. Проявление эмоций в процессе самоутверждения. Участники сначала отмечают выраженность у себя каждого из перечисленных эмоциональных состояний и получают своего рода профиль, а затем соотносят каждую эмоцию с типом самоутверждения. Ведущий разбирает два края шкалы: нулевые отметки как показатель скрытности и риска внутреннего конфликта, крайние — как показатель ярко проявляющихся состояний, переходящих в устойчивые чувства. Сама оценочная шкала со списком состояний и градациями остаётся в оригинале.
  7. Влияние негативных эмоций на выбор способа самоутверждения. Разбор притчи о зависти и упражнения на выражение чувств.
  8. Психологические особенности отказа от самоутверждения. Самое подробно расписанное упражнение программы — работа с обидой в четыре этапа: расслабление с опорой на дыхание и на ощущение поддержки; возвращение к событию с восстановлением деталей и фиксацией собственных ощущений; оживление воспоминаний о ситуациях, где нужное качество у человека было, — это объявляется его ресурсом; повторное возвращение к событию уже с этим ресурсом и сравнение ощущений. Домашнее задание — письмо обидчику с задачей отреагировать негативные эмоции и найти в ситуации конструктивный смысл.
  9. Эмоциональная саморегуляция и самоконтроль. Разбор двух притч — о кольце царя Соломона и о бабочке в ладонях — плюс упражнения на релаксацию и дыхание.
  10. Коммуникативная культура и компетентность. Активное слушание, согласие, терпение; притча о ветре и солнце как материал для вывода о том, что даёт результат в общении.
  11. Агрессия как форма деструктивного самоутверждения. Конструктивная критика, разбор притчи о змее и мудреце — с различением «не причинять вреда» и «не уметь обозначить границу», — и притчи о случайном ударе. Домашнее задание: найти собственные безопасные способы справляться с гневом и составить памятку.
  12. Ассертивное поведение. Три способа поведения (подавлять других, уступать во всём, учитывать свои интересы не в ущерб чужим), упражнения «Да и нет» и «Острый диалог», притча о соревновании, где победитель не слышал ни сомнений, ни похвал зрителей.
  13. Конструктивные способы поведения в проблемных ситуациях. Разбор двух притч — о реакции на провокацию и о двух путниках, увидевших один город противоположным образом, — с выводом о неполноте, а не ложности каждой из точек зрения. Упражнения на отказ и на ответ в конфликте. Домашнее задание: отрепетировать конструктивную модель поведения в проблемной ситуации.
  14. Творческое самовыражение. Упражнение «Самореклама» — нарисовать рекламу самого себя с коротким текстом, — и обсуждение того, какие способы самовыражения помогают утверждать себя конструктивно.
  15. Конструктивное самоутверждение и достижение успеха. Заключительные упражнения на образ успешного человека и на самоанализ: участники закрашивают долю круга, отвечая на вопрос о собственном понимании самоутверждения.

Занятия открываются эпиграфами — от Пушкина и Достоевского до Сенеки и Спинозы, — и это тоже рабочий элемент: цитата задаёт тему до того, как ведущий скажет о ней сам.

Ограничения

Авторы указывают, что значительная часть упражнений программы и приложение к ней опубликованы на приложении к выпуску: в журнальном тексте эти упражнения только названы. Развернуть курс целиком по одной этой публикации не получится — по ней воспроизводимы порядок тем, схема занятия и подробно приведённые упражнения, остальное нужно брать из полной версии.

Источники