Программа поддержки подростков в трудной жизненной ситуации: занятия на копинг-стратегии, тревожность и разрядку гнева

База знаний Методики и инструменты
, , , , ,
1

К.С. Шалагинова и Е.А. Корниенко описывают программу психологической поддержки подростков, оказавшихся в трудной жизненной ситуации: её задачи, состав занятий и рекомендации по итогам апробации. Основной объём публикации — готовые упражнения на самооценку, распознавание тревожности, здоровые способы снятия напряжения, безопасную разрядку гнева и групповое взаимодействие, каждое с инструкцией ведущего и вопросами для обсуждения. Авторы сообщают, что сравнение констатирующего и контрольного этапов показало снижение тревожности и агрессивности и сдвиг к более эффективным копинг-стратегиям, но числовых данных в тексте не приводят. Отдельными блоками идут рекомендации психологам и педагогам, рекомендации родственникам подростка и памятка самому подростку.

Практические выводы

  • Программа решает четыре задачи: навыки совладающего поведения, обучение эффективным копинг-стратегиям, адаптационный потенциал личности, снижение тревожности и агрессивности
  • Занятия построены как чередование лекционного блока о природе тревожности, индивидуальной работы в бланках и групповых упражнений с обсуждением
  • Отдельное упражнение разводит здоровые и нездоровые способы снятия напряжения и разбирает, почему ПАВ, переедание и брань дают только иллюзию облегчения
  • Авторы предлагают всех подростков учить продуктивным когнитивным и поведенческим стратегиям, а с высокотревожными дополнительно отрабатывать обращение за социальной поддержкой и приёмы эмоциональной саморегуляции
  • В памятке родственникам подчёркнуто: не требовать от подростка быть прежним, временно снизить прежние требования и не смешивать свои потребности с его

Программа поддержки подростков в трудной жизненной ситуации: занятия на копинг-стратегии, тревожность и разрядку гнева

Авторы: Шалагинова К.С., Корниенко Е.А.
Оригинал: Особенности копинг-стратегий подростков, находящихся в трудных жизненных ситуациях
Год и выпуск: «Вестник практической психологии образования», 2015, № 4

Когда пригодится

Материал нужен педагогу-психологу школы или специалисту центра, который ведёт групповую работу с подростками, переживающими трудную жизненную ситуацию, и ищет готовую последовательность занятий, а не отдельные упражнения. Подойдёт и там, где запрос сформулирован шире — «высокая тревожность и вспышки агрессии в классе»: значительная часть занятий посвящена именно распознаванию тревоги и безопасным способам обращения с гневом. Дополнительно программа даёт готовый текст для разговора с родителями подростка и памятку для самого подростка, которые можно раздать без переработки.

Основное содержание

Авторы определяют психологическую поддержку как комплекс психопрофилактических мероприятий с элементами психокоррекции и ставят программе четыре задачи: сформировать навыки совладающего поведения, обучить эффективным копинг-стратегиям, повысить адаптационный потенциал личности, снизить личностную и ситуативную тревожность и агрессивность. Пятая задача — научить подростка выражать негативные эмоции адекватно и безопасно, снимать напряжение и рефлексировать происходящее.

Содержательные блоки программы:

  1. Работа с самооценкой и уникальностью. Обсуждение притчи Н. Пезешкяна «Ворона и павлин» — о том, что видимое со стороны «высокомерие» может быть попыткой скрыть то, чего человек в себе стыдится. Дальше упражнение «Самый-самый»: участники в командах по очереди называют свои достоинства и подтверждают их фактами, затем группа выделяет «самого-самого» по обсуждавшимся признакам.
  2. Лекционный блок «Что такое тревожность?». Ведущий объясняет, что тревога перед важными событиями нормальна и сменяется собранностью, но длительное пребывание в этом состоянии приводит к ступору; затем разбирает физиологическую сторону — сигнал в мозг, выброс гормонов, учащённое сердцебиение, изменение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  3. Индивидуальная работа в бланках по двум незаконченным предложениям: в каких ситуациях подросток тревожится и что обычно делает, когда тревожится. Затем рефлексия: к чему приводит такое состояние.
  4. Упражнение «Здоровые и нездоровые способы преодоления напряжённого состояния». Ведущий записывает названные подростками способы в две колонки — сон, музыка, глубокое дыхание, физкультура, прогулки, тёплая ванна, общение с друзьями против переедания, брани, курения, алкоголя — и выводит группу на вопрос, почему вторая колонка снимает напряжение ценой здоровья. Здесь же объясняется, что психоактивные вещества создают лишь иллюзию снятия тревоги.
  5. Саморегуляция. Упражнение «Место силы» — под медленную музыку подросток мысленно возвращается в место, где ему было спокойно, и запоминает это состояние как опору на будущее; выполнять не реже раза в неделю по 5–7 минут. Упражнение «Я ценю себя» — сосредоточение на дыхании и последовательное припоминание собственных способностей видеть, слышать, чувствовать, думать, двигаться и выбирать.
  6. Позитивные самоустановки. «Автопилот»: подросток записывает не менее десяти утверждений о себе в настоящем времени, отражающих его цели и то, каким он хочет стать, без фраз, подчёркивающих слабости.
  7. Разрядка гнева. Упражнение «Безвредные способы разрядки гнева и агрессивности» строится как воображаемая «выставка» портретов людей, вызвавших злость: участник выбирает один, мысленно проживает конфликтную ситуацию и высказывает то, что сдерживал, затем в воображении меняет масштаб фигуры собеседника и наблюдает разговор со стороны. Завершается обязательным обсуждением в группе: что было трудно, как менялось состояние от начала к концу.
  8. Обратная связь от группы. «Прошлое, настоящее и будущее»: один участник садится в центр и молча слушает, каким группа представляет его в раннем детстве, каким видит вне занятий и каким предполагает через десять-двадцать лет; только после этого он получает слово и вправе комментировать или обойти молчанием любую реплику.
  9. Групповое взаимодействие и нормы. «Необитаемый остров»: группа распределяет функции и обязанности, решает вопрос о власти и распределении пищи и разрабатывает нравственно-психологический кодекс из 15–20 конкретных правил с санкциями за нарушения; отдельно выбирается летописец, фиксирующий ход обсуждения.

По итогам сравнения констатирующего и контрольного этапов авторы отмечают положительную динамику: снижение тревожности и агрессивности и предпочтение более эффективных копинг-стратегий. Числовых данных и описания выборки в этой части текста нет.

Рекомендации психологам и педагогам, которыми завершается материал: поддерживать подростков систематически, а не эпизодически; использовать активные методы обучения — дискуссии, деловые игры, анализ проблемных ситуаций; целенаправленно развивать компромисс, открытый диалог и совладание без аффекта; укреплять личностный ресурс через адекватную самооценку, креативность, ответственность и оптимистическое мировоззрение; вести просвещение родителей и отдельно поддерживать подростков из неблагополучных семей. Продуктивным когнитивным и поведенческим стратегиям авторы предлагают учить всех подростков независимо от уровня тревожности, а с высокотревожными дополнительно отрабатывать умение обращаться за социальной поддержкой, способы решения проблем и приёмы эмоциональной саморегуляции.

Памятка родственникам подростка собрана из четырнадцати пунктов и держится на нескольких правилах: отвечать на вопросы и повторять сказанное подростком, чтобы прояснить его чувства; многократно повторять «мы вместе, мы заботимся о тебе»; не читать морали и не наказывать в этот период; не требовать быть прежним и временно снизить прежние планки; не манипулировать любовью подростка к взрослому; не называть его жертвой в его присутствии; не смешивать собственное чувство беспомощности с состоянием подростка; объяснить, что ночные кошмары, плаксивость и тяжёлые мысли — обычная человеческая реакция.

Памятка самому подростку «Если ты попал в трудную ситуацию» построена как последовательность шагов: остановиться и оценить положение без лишних эмоций, определить, кто создал ситуацию, и взять на себя свою часть ответственности, найти взрослого, чей опыт позволит помочь реально, не перекладывать тайну на друга, который не сможет помочь, но будет тяжело переживать, переступить через страх перед родительским гневом и помнить о кризисных центрах и службах поддержки семьи. Отдельный пункт — о том, что отрицательный опыт тоже опыт и может означать, что цель не стоила усилий.

Источники