М.А. Одинцова и Н.Ю. Чернобровкина публикуют психокоррекционно-развивающую программу преодоления виктимности для старших подростков и юношества: двенадцать занятий, собранных в пять разделов — трудные жизненные ситуации, жизнестойкость, жизнетворчество, самопомощь и расширение системы целей. Содержательная опора — разведение игровой роли жертвы, которую человек выбирает ситуативно, и навязанной социальной роли, а также понятие рентных установок, при которых человек считает, что окружающие должны ему по самому факту его существования. Практическое ядро программы — пятиступенчатая техника самопомощи «Волшебная палочка», построенная на модели Н. Пезешкиана и доведённая до пошагового описания с целями каждой ступени. Диагностические методики и часть приложений публиковались на электронном носителе к выпуску, а полное содержание программы, по указанию авторов, находится там же.
Практические выводы
- Программа разводит игровую роль жертвы — ситуативную и выбираемую самим человеком — и социальную роль, которая навязана системой ожиданий и меняется гораздо труднее.
- Рентные установки описаны как убеждение, что окружающие должны человеку уже по факту его существования и его особости.
- Жизнестойкость по С. Мадди разобрана на три компонента — вовлечённость, контроль и вызов (принятие риска).
- Техника самопомощи идёт пятью ступенями: наблюдение и дистанцирование, инвентаризация прошлого опыта, ситуативная поддержка, вербализация с выработкой девиза, расширение системы целей и смыслов.
- Сквозной приём всей техники — сказочный персонаж, на которого участник похож в своей ситуации: его изменения отслеживаются на каждой ступени.
«Научиться жизнестойкости»: программа из двенадцати занятий для юношей и девушек — от разбора роли жертвы и рентных установок до пятиступенчатой техники самопомощи
Авторы: М.А. Одинцова, Н.Ю. Чернобровкина
Оригинал: Научиться жизнестойкости (психокоррекционно-развивающая программа преодоления виктимности для юношей и девушек)
Когда пригодится
Программа адресована психологу, работающему со старшими подростками и юношеством там, где привычной жалобой становится не конкретная трудность, а позиция: «со мной всё время что-то случается», «мне должны», «я бы сделал, если бы». Материал даёт язык для разговора об этом — понятия трудной жизненной ситуации, роли жертвы, рентной установки, жизнестойкости — и последовательность занятий, в которой разговор переходит в работу с собственными ресурсами. Пригодится он и в индивидуальной работе: техника самопомощи из десятого занятия описана отдельно и применима вне группы.
Основное содержание
Программа состоит из двенадцати занятий, объединённых в пять разделов; у каждого раздела своя цель, а занятие строится как чередование беседы ведущего, упражнения и обсуждения с обязательным завершающим ритуалом.
Раздел 1. Трудные жизненные ситуации и последствия их переживания (занятия 1–4). Вводятся группы трудных ситуаций — связанные с болезнью и опасностью, с выполнением задачи, с социальным взаимодействием — и их признаки: общие (значимость, эмоциональные переживания, повышенные затраты собственных ресурсов) и частные (неподконтрольность, неопределённость, трудность прогноза и решения). Участники учатся когнитивно оценивать свою ситуацию по значимости, стрессогенности, прогнозируемости и подконтрольности, а список потерь дополняют равным по длине списком приобретений. Дальше разбираются пять способов организации жизни после трудных событий — от дезорганизации и «зависания» в бездействии до стремления к более высокому уровню жизни — и три уровня адаптации (преадаптация, адаптация, постадаптация). Занятия 3 и 4 посвящены психологии жертвы: классификации типов жертв, различению игровой роли и навязанной социальной роли, а также рентным установкам, история которых прослеживается от наблюдений Э. Крепелина 1900 года.
Раздел 2. Жизнестойкость (занятия 5–6). Работа с ресурсами и потенциалом личности: внутренние ресурсы разбираются на физический, когнитивный и эмоционально-волевой компоненты, и каждый участник описывает или изображает свои. Затем даётся теория жизнестойкости С. Мадди с тремя компонентами — вовлечённость, контроль, вызов — и блок о воле как произвольной форме активности.
Раздел 3. Жизнетворчество (занятия 7–8). Упражнения на авторство собственной жизни: написание психологической автобиографии с анализом смысла событий, работа с образом «волшебника» как способ собрать и присвоить собственные сильные качества, разговор об источниках энергии и о том, что её забирает.
Раздел 4. Самопомощь (занятия 9–10). Занятие 9 разбирает «пассивно-личностную готовность» к изменениям — привычку говорить «постараюсь», «попробую», «сделал бы, если бы» — и показывает, как это выглядит со стороны. Занятие 10 — ядро программы, пятиступенчатая техника самопомощи «Волшебная палочка» на основе модели Н. Пезешкиана:
- Наблюдение и дистанцирование — честно и подробно описать беспокоящую ситуацию, определить, с чем работаем;
- Инвентаризация — вспомнить прошлый опыт преодоления похожих ситуаций и собственные способы совладания;
- Ситуативная поддержка — выписать не менее десяти позитивных и не менее десяти негативных аспектов произошедшего; авторы предупреждают, что это самая долгая ступень, на ней вскрываются «вторичные выгоды» и нужно отслеживать манипуляции с самим собой;
- Вербализация — конкретизировать, какие проблемы остались открытыми и какие решаются в ближайшее время, выработать девиз как руководство к действию; всплывшие новые проблемы возвращаются на первую ступень;
- Расширение системы целей и смыслов — проработать цели и пожелания на ближайшие пять лет, пять месяцев и пять дней согласно выработанному девизу.
Сквозной приём техники — образ сказочного персонажа, на которого участник похож в своей ситуации: его изменения отслеживаются на каждой ступени и служат материалом завершающей рефлексии.
Раздел 5. Расширение системы целей и смыслов (занятия 11–12). Работа с постановкой целей и ежедневным отслеживанием попадания в них, разбор того, что мешает добиваться успеха, и упражнение, превращающее опыт неудач в ресурс.
Ограничения
Авторы указывают, что полное содержание программы опубликовано в электронной версии журнала: диагностические методики, применяемые по ходу занятий, бланки и часть иллюстративных схем в текст статьи не вошли, поэтому по одной публикации цикл воспроизводится не полностью. Данных об эффективности программы в статье нет.
Источники
- М.А. Одинцова, Н.Ю. Чернобровкина. Научиться жизнестойкости (психокоррекционно-развивающая программа преодоления виктимности для юношей и девушек) — «Вестник практической психологии образования».