Обзор зарубежных работ о двух путях развития исполнительных функций — когнитивных и физических упражнениях — и об их сочетании. Наиболее перспективным автор считает не простое совмещение, а интеграцию, когда решение когнитивной задачи необходимо для выполнения двигательной: такой формат в цитируемых работах даёт небольшой, но значимый прирост, прежде всего тормозного контроля у детей и подростков. Эффект сильнее у тех, чьи исходные когнитивные показатели ниже, и требует продолжительности свыше 12 недель при частоте 3—4 занятия в неделю. Авторские ограничения существенны: параметры нагрузки и методы оценки в исследованиях несопоставимы, долгосрочные эффекты почти не изучены.
Практические выводы
- Структура исполнительных функций в обзоре — тормозной контроль, рабочая память и когнитивная гибкость, где торможение считается центральной опорой
- Эффект любых программ зависит от исходного уровня: прирост выраженнее у тех, чьи исходные когнитивные показатели ниже
- По данным И. Веи и коллег, у детей наиболее выраженный эффект даёт физическая активность продолжительностью свыше 12 недель
- Координационно сложные и новые упражнения эффективнее циклических повторяющихся: школьники в играх с выбором и реакцией на стимулы обошли группы футбола и лёгкой атлетики
- Классификация Хэрольда разводит последовательные и одновременные двигательно-когнитивные упражнения, а среди одновременных — дополнительную и встроенную когнитивную задачу
Развитие исполнительных функций: эффект дают сопряжённые двигательно-когнитивные задачи, а не упражнения по отдельности
Авторы: Тихомиров Р.В.
Оригинал: Проблема развития исполнительных функций в процессе когнитивных и физических упражнений в современных зарубежных исследованиях
Год и выпуск: 2026, № 1
Кому и для какого вопроса пригодится
Педагогу-психологу и специалисту по коррекционно-развивающей работе, которые решают, стоит ли строить программу развития саморегуляции на когнитивных тренажёрах, на двигательной активности или на их сочетании. Обзор отвечает на три практических вопроса: какие параметры нагрузки связаны с приростом исполнительных функций (продолжительность, частота, характер упражнений), кому эти программы дают больше (ответ — тем, у кого исходные показатели ниже) и почему сопряжение когнитивной и двигательной задачи считается перспективнее, чем тренировка по отдельности. Готовой программы в статье нет — это карта направлений, а не методика.
Что именно изучали
Обзор современных зарубежных исследований, систематических обзоров и метаанализов о развитии исполнительных функций. Исполнительные функции понимаются как семейство разделимых когнитивных процессов, образующих систему контроля; традиционная структура — тормозной контроль, рабочая память и когнитивная гибкость, где торможение рассматривается как центральная опора системы. Материал разделён на три блока: эффект когнитивных упражнений, эффект физических упражнений и эффект их сопряжения. Процедура поиска источников с базами и критериями включения в тексте не приводится, количественного обобщения автор не проводит.
Что обнаружили
- Исходный уровень определяет отдачу: эффективность программ зависит от исходных показателей, и при высоких когнитивных результатах эффект физической активности оказывается ограниченным; когнитивные упражнения способны сгладить последствия когнитивной депривации, но их эффект тоже ограничен. В работах, посвящённых физической активности, положительный эффект сильнее выражен у испытуемых с более низкими результатами в когнитивных задачах до начала вмешательства.
- Среди когнитивных тренировок автор выделяет обучение вычислительному мышлению: в цитируемом исследовании оно дало прирост визуально-пространственной рабочей памяти, когнитивного торможения и последовательного мышления, но изменений в вербальной рабочей памяти и визуально-пространственном планировании не выявлено.
- Билингвизм как естественная когнитивная тренировка остаётся спорным случаем: часть работ фиксирует замедленное когнитивное старение у билингвов, часть эффекта не находит; у молодых людей он труднее обнаруживается из-за «эффекта потолка» и недостаточно чувствительных методов, а разные когнитивно-стимулирующие занятия (обучение, музыка, языки) накладываются и маскируют друг друга.
- Данные о том, какие именно компоненты исполнительных функций улучшает физическая активность, противоречивы: в одних работах преимущества однократных высокоинтенсивных интервальных тренировок связаны прежде всего с торможением, в других однократные и регулярные упражнения влияют также на рабочую память и когнитивную гибкость.
- Параметры нагрузки: наиболее выраженный эффект у детей наблюдается при продолжительности программы свыше 12 недель; для пожилых предпочтительны 3—4 тренировочные сессии в неделю, а частота 1—2 раза оказалась менее эффективной. Новые и координационно сложные упражнения дают более выраженный эффект, чем циклические повторяющиеся.
- Возрастные группы различаются по надёжности данных: наиболее убедительные свидетельства прироста по всем трём компонентам исполнительных функций получены для пожилых людей. Для детей с расстройствами аутистического спектра описано восьминедельное вмешательство спортивными играми, после которого зафиксированы улучшение показателей исполнительных функций и изменения нейронной активности префронтальной коры.
- Физиологическое объяснение связывается с увеличением объёма гиппокампа и базальных ганглиев, целостностью белого вещества и ролью нейротрофического фактора мозга (BDNF), уровень которого растёт даже после одного сеанса нагрузки средней и высокой интенсивности. Зависимость при этом может быть U-образной: умеренная нагрузка улучшает когнитивные функции, а интенсивность выше оптимальной снижает работоспособность; оптимум связывают с анаэробным порогом.
- Названы и опосредующие пути: регуляция настроения и снижение тревоги, качество сна (физическая активность способна смягчать последствия плохого сна для когнитивных функций) и включённость движения в игровую деятельность дошкольников.
- Ключевой практический тезис — о сопряжении. По классификации Ф. Хэрольда двигательно-когнитивные упражнения делятся на последовательные и одновременные, а среди одновременных — на упражнения с дополнительной когнитивной задачей (её решение не требуется для выполнения двигательной) и с встроенной (решение необходимо). Наиболее эффективной названа именно интеграция со встроенной задачей. В цитируемом обобщении сопряжённое воздействие даёт небольшой, но значимый положительный эффект у детей и подростков, прежде всего на тормозной контроль. В отдельном исследовании школьники, участвовавшие в играх с выбором, решением проблемных задач и реакцией на изменяющиеся стимулы, показали более высокие результаты в когнитивных задачах, чем занимавшиеся футболом или лёгкой атлетикой.
- Технологическая линия: фиджитал-форматы и виртуальная реальность позволяют строить двигательно-когнитивные задачи с мультисенсорной обратной связью; они хорошо переносятся пожилыми людьми с когнитивным дефицитом, но долгосрочные эффекты на уровне повседневной жизни остаются неясными.
Что из этого следует — и не следует
Практический ориентир для программы: если цель — исполнительные функции, то значимы не сами по себе занятия физкультурой, а новизна и координационная сложность движений, встроенная в них когнитивная задача, продолжительность свыше трёх месяцев и регулярность в 3—4 занятия в неделю. Наибольшего эффекта логично ожидать там, где исходные показатели саморегуляции низкие, а не в группах, где они уже высоки.
Чего обзор не позволяет утверждать. Автор прямо пишет, что связь применяемых программ физических упражнений с результатами когнитивной деятельности не является убедительной и единой признанной концепции нет; более трети исследований в одном из метаанализов вообще не обнаружили благоприятного эффекта однократных аэробных упражнений. Перенос прироста в тестах на успеваемость и на поведение в классе в обзоре не показан — измерялись когнитивные задачи, а не учебные результаты. Данные по пожилым и по детям с нарушениями нельзя переносить на обычный школьный класс, а описанные вмешательства в области расстройств аутистического спектра относятся к работе профильных специалистов.
Ограничения
Автор перечисляет ограничения работы прямо. Во-первых, параметры двигательной активности (длительность, интенсивность, тип упражнений), методы оценки исполнительных функций и характеристики выборок в исследованиях различаются, что не позволяет прямо сопоставлять результаты и проводить количественный анализ. Во-вторых, значительная часть работ посвящена краткосрочным эффектам, тогда как долгосрочные изучены недостаточно. В-третьих, в проанализированной литературе нет единой концептуальной модели, интегрирующей механизмы влияния физической и когнитивной активности, и разрозненность подходов затрудняет интерпретацию. В-четвёртых, выборки представлены преимущественно детьми, пожилыми и группами с когнитивными нарушениями, а данные о здоровых взрослых фрагментарны.